「ゴツい身体を変えて華奢になりたい人」以外は絶対に見ないで下さい。
「ゴツイと言われたことはありませんか?」
こんにちは!
部活一筋系女子のさゆりです!
「彼氏ができない」
「洋服が似合わない」
「周りに引け目を感じる」
ごついせいで
そう思ったことはありませんか?
小、中、高、大学と
部活一筋
週六日の練習
週三日の筋トレ
毎日の練習の後の
ご褒美は
お腹一杯になるまでの
夕ご飯とデザートの
ケーキやアイス
気づけば
筋肉+脂肪の
ごつく、デカい体型に
痩せなきゃ
痩せなきゃ
と思っても
周りには
「あなたは運動してるから大丈夫でしょ!」
と言われ
あなたもあなたで、
「部活引退してからでいっか」
「運動してるからいいか!」
を繰り返していませんか?
私は周りに
「さゆりは運動してるし、いっぱい食べても大丈夫でしょ!」
「痩せたらパフォーマンス落ちちゃうから痩せなくていいよ!」
という言葉に甘え
気づけば
○華奢な子の隣に立つのが
恥ずかしい
○私に似合う洋服が分からない
○体型が気になって男の子と
まともに話せない
そんな自分が
出来上がってました。
そんな私にも転機が訪れました
大学1年生の秋、
恋に落ちました
彼は大学内でも
かっこいいと有名な子でした
しかし
部活一筋でゴリゴリな私
絶対、彼に釣り合うわけがない
相手にしてもらえない
と思いました
そこで、
半年間ダイエットをして
自信を持った私で
告白しよう!
と決めました。
そこから私のダイエットは始まりました
最初に試したのは
食事制限ダイエット。
毎日たらふく
好きなだけ食べていた私が
ご飯の量を制限し
お菓子も禁止しました
最初は順調に体重も落ちました
しかし、食事制限って
続かないんですよね
食べれないイライラ
食欲が爆発しました
1週間、暴飲暴食が
止められず
ダイエットを始める前より
太ってしまい
リバウンドしてしまいました
食事制限ダイエットは
自分の意志が弱いから
続けられない
そう思いました。
次に筋トレをして痩せようと思い
自主的に大学内のジムで
トレーニングを始めました
トレーニングを始めて間もない日、
グループワークの講義で
彼と同じグループになりました
内心嬉しいと思いながらも
全然痩せれていない自分に
腹が立ちました
しかし、ラッキーなことに
このグループワークで
彼とLINEを交換することが出来ました!
彼とLINEをしているうちに
やっぱり自信をもって
告白したい
ダイエット頑張らなくちゃ!
と決意し
筋トレに力を入れました
重いダンベルを担ぎ
スクワットをしたり
ベンチプレスをしたり
部活の延長線上で
トレーニングを行っていました
トレーニングをはじめて
数週間…
確かに筋肉はついてきて
前よりかはいくぶん
脂肪はへりました
しかし、
前よりもさらに発達し
パンパンになった
前もも…
もう一回り
増えたようにも見える
肩幅…
彼の隣に立つには
なんともごつい身体に
なってしまいました
こんなはずじゃなかった…
とショックを受けている私に
さらに追い打ちをかける
事件が起きました
私の友達でもあり
彼の友達でもある子から
LINEが来ました
「さゆりちゃんからめっちゃLINE来るけど、あんなごつい女無理」
って言われてたよ
と。
私はさらに自分へ
自信がなくなり
ダイエットが上手くいかない
彼には告白する前に玉砕
心身ともにボロボロでした。
そんな時、
ある1人の人と
出会いました
その人は私に
正しいトレーニング方法と
食事指導をしてくれました
私はとにかく
痩せて
華奢になって
見返したい
もうごついなんて
言われたくない
そんな一心で
その人について行きました
最初にお腹周りが
スッキリしていきました
4週間目くらいから
自分で食事をしっかりと
コントロール出来るようになり
1ヶ月経つ頃には
トレーニングを日常に
することが出来てきました
太ももには少しだけ
隙間が出来てきて
周りには
「痩せたね!」
と言ってもらえるようになりました!
しかし、その人には
1ヶ月しか教えてもらうことは
出来なかったので
それ以降は
教えて貰ったことを反芻したり
自分なりに
色々な本を読んで勉強しました
その過程で
私はこのトレーニングが必要
食事はこれを食べれば
バランスがいい
今の私にはこの食材が必要
ということが
分かるようになりました。
そして、2ヶ月経った頃には
ダイエット前より
ほっそりした腕
メリハリのある脚
キュッとしまったお尻
引き締まったお腹
を手に入れることが出来ました!
そして気づけば
もともと25%だった体脂肪率も
18%まで落ちました!
そんな変わった私を見て
同じ部の同じような体型の
ごつい子がどうやって痩せたの?
と聞いてきました。
私はその子の悩みに沿った
トレーニングを提案してあげて
食事も毎日写真を送ってもらい
指導してあげることにしました
それを1ヶ月ほど続けると
その子の一番悩んでいた
ぽっこりお腹がスッキリし
肩周りも一回り
小さくなりました。
その子は華奢になることで
色々な人から
告白されるようになりました
私は毎日のように
その子の恋バナに耳を傾け
恋バナの最後には
「さゆりのおかげだよ!本当にありがとう!」
と言ってくれます。
それから、何人かの友達の
食事指導とトレーニングを教えました
みんなそれぞれ
ごつい理由はバラバラで
でも、その子にあった
ダイエット方法を提示することで
ちゃんと結果が出て
幸せを掴み
毎日笑顔を見せてくれます。
自分でも、
人の幸せに
貢献することが出来る
そう強く思えました
そして、
もしかしたら
私や友達達みたいに
ごつい自分が嫌で
華奢になりたいと
思っている子は
他にもいるのでは
ないだろうか?
と思いました。
人が太っている理由や
人が痩せれない理由は
一通りではない
それを一番感じた私は
その人にあった
最適なトレーニングや
食事を提供したい
そして、
幸せを掴んでほしい
夢を叶えてほしい
笑顔になってほしい
私と同じような体型で悩むあなたにも
私のトレーニング方法と
食事の知識をプレゼントできたらなって
思いました。
そこで私は、
私が行ったトレーニング方法と
食事の知識をあなたへ
お渡しします!
次はあなたの番です。
一緒に男の子に
守ってあげたいと思われるような
華奢な身体を手に入れましょう!
私と同じような
ごつい身体で悩んでいる
あなたを救いたいです
ごついだけで
彼氏ができない
洋服が似合わない
周りに引け目を感じる
そんなの
人生楽しくないじゃないですか
私は楽しくなかったです
でも、今は
すごい楽しい!って
胸を張って言えます!
華奢になって
楽しい最高な人生を
送りましょう!
あなたが
夢を叶える
毎日笑顔で過ごせる
それに少しでも
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私のように
筋肉+脂肪で太っている
ごっつ〜い
あなたに向けて作っているものです
ごつくない人、華奢な人
にはお渡し出来ません。
ごつく、がっちり
この体型のせいで
彼氏ができない
洋服が似合わない
周りに引け目を感じる
そんなあなたが
受け取るに相応しいです
それ以外の人は
残念ながら
私は貢献できないでしょう
それともうひとつ
絶対に痩せたい!!!
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見ないでください!
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私は華奢になって
彼氏もできて
(大学一年生のとき好きになった人ではない)
洋服も選び放題で
周りに引け目を
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同じ境遇のあなたにも
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思ってもらえるような
華奢な身体になって
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あなたの体質にあった
トレーニングと食事を
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それに、私はただの
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悪用の仕方も知らないので
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わたしは
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全力でサポートします!
一緒に夢を叶えましょう!
最後まで読んで下さり
ありがとうございました!
質問、コメント等
お気軽にどうぞ!
お待ちしております!
陽性のあなたは〇〇だから太ってます!
こんにちは!
部活一筋系女子のさゆりです!
前回は陰性について
説明したので
今回は
陽性体質についてです!
まだ、体質チェックを
していない人は
一個前の記事で出来ます!
是非、行ってみてください!
陽性体質の人は
結果が出るまでに
1ヶ月以上かかる人もいます
なので、
自分の体質をよく知らず
ダイエットを行うと
1週間経っても
2週間経っても
全く効果が出ず
継続できずに
ダイエットを挫折してしまうことも…
挫折した先に待っているのは
リバウンド
せっかく華奢になりたいのに
さらに太っちゃって
周りの視線が気になる
堂々とできない
なんて嫌ですよね!
あなたの陽性体質は
どんなものなのかを理解し
周りの視線を気にせず
いつでも堂々といれる
華奢で綺麗な
自分を手に入れましょう!
陽性の人は
脂太りの人が多いです!
なので、
まずは
「野菜をおかず」
にすることから始めましょう!
陽性の人の特徴として
肉や魚、油を使った
料理が大好きです。
肉や魚を食べる時は
小松菜などの緑色の野菜や
大根などの辛みのある野菜を
たっぷり食べましょう!
さらに、
肉や魚の量を減らし
代わりに
野菜をたっぷり食べることが
大事になってきます!
次に
陽性のあなたが
太っている原因は
「肉を食べすぎる」
ことです。
お肉はかなり陽性が強いため
お砂糖やお酒などの
陰性の食べ物を身体が欲し
「砂糖」や「お酒」
をとりすぎてしまいます!
いきなり
お肉を食べないで!
なんてことはしません!
お肉を食べる時に
「プラスワン」食品をしてください!
①お肉+辛味のある野菜
大根や玉ねぎ、長ネギなどですね!
発汗作用と利尿作用があります!
②お肉+きのこ類
油を吸着して外に
出してくれる効果があります!
③お肉+陰性の野菜
トマトやナス、ジャガイモです!
なるべく加熱調理をしてください!
身体を陰性に傾けてくれます
④お肉+酸味と苦味のある食品
酢や、梅干し、海藻類になります!
余分な油を溶かして
分解する効果があります!
お肉を食べる時は
これらを意識すると
痩せやすくなります!
陽性の人は
身体を陰性に傾け
中庸にする努力をしましょう!
今すぐ出来ることとして
お料理に国産の自然塩を
使ってみましょう!
お肉食べすぎている
あなたを陰へ傾けて
身体を引き締める
効果がありますよ!
-
今回の記事はここまでです!
あなたのダイエットを
全力でサポートします!
体質にあったダイエットで
夢を叶えましょう!
最後まで読んで下さり
ありがとうございました!
質問、コメント等お気軽にどうぞ!
お待ちしております!
陰性体質は○○の摂りすぎです!
こんにちは!
部活一筋系女子のさゆりです!
今回は前回言った通り
陰性体質について
お話していきます!
まだ、体質チェックを
していない人は
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是非、行ってみてください!
あなたが陰性なら
1週間で効果が出る
可能性もあります!
最後まで読んで
自分の体質を
しっかり知り
なぜ自分は太ったのか
どうしたら痩せれるのか
根本的なところから
アプローチしていき、
毎日街で一目惚れ
されちゃうような体型を
ゲットしちゃいましよう!
女性は基本陰性です。
なので、
陰性と診断された
あなたは、かなり陰性に
傾いていると考えられます
陰性体質の人はまず
土台の体づくりから
行いましょう!
土台作りのために
○雑穀米や文づき米のご飯をしっかり食べる
○野菜や豆のおかずを食べる
○脂の少ない肉や魚を少量食べる
この3つを意識しましょう!
次は、
陰性のあなたが
太っている原因です!
それはズバリ
「乳製品」
です!
そして、乳製品をとると
砂糖も欲しくなり
「砂糖」
もとりすぎていて
太っています!
砂糖をとると
体内に水分が
たまって冷える上に
乳製品をとると
色白でふっくらした
体型になります
陰性のあなたは
乳製品と砂糖を控えると
よけいな水分が
排出されるので
1週間ほどで
肩や首周りお腹、
太もも、顔から
痩せていきます!
また、
陰性は身体を冷やす
性質があります。
前回もいったとおり
中庸に寄せていくことが
ダイエットには不可欠です
陰性のあなたは
陽性のものを摂取し
身体をあたためましょう!
おすすめな食べ物は
おかゆ
おじや
あさりやしじみの味噌汁
玉ねぎやキャベツの味噌汁
です。
お米やお味噌は
陽性の食べ物なので
陰性のあなたを
中庸に引っ張ってくれます!
あなたの体質や
陰性のあなたが
食べた方がいいもの
分かりましたか?
まずは、今すぐに出来ることとして
毎日の牛乳を
週に3回に減らしたり
洋菓子やヨーグルトを
週に1回の楽しみに減らすなど
工夫して乳製品の摂取を
減らしてみてください!
-
今回の記事はここまでです!
あなたのダイエットを
全力でサポートします!
一緒に夢を叶えましょう!
最後まで読んで下さり
ありがとうございました!
質問、コメント等お気軽にどうぞ!
お待ちしております!
あなたの体質チェック!!
こんにちは!
部活一筋系女子のさゆりです!
前回に引き続き今回も
体質について
お話していきます!
あなたは、
陰性と陽性
という言葉を
知っていますか?
自然界にあるものは
必ずどちらかの
性質を持っています
そして、
あなたも陰性か陽性の
どちらかの性質を
もっています
陰性の人が
摂取した方がいい食事と
陽性の人が
摂取した方がいい食事は
異なります!!
なので、
あなたがもし陰性だとして、
陽性の人が痩せると言われている
ダイエット法をしても
残念ながら
一向に痩せません。
努力しても
水の泡となってしまうのです
努力が水の泡になるなんて
時間を無駄にしているなんて
そんなの
勿体無いですよね!
自分の体質を
しっかり見極めて
効率よく
綺麗になりたいでよね!
そんなあなたのために
今回は、自分が陽性か陰性か
チェック出来るように
お伝えしていっちゃいます!!
紙とペンの準備はいいですか?
いくつかのチェック項目を
上げていくので
陰性と陽性の数を
紙に書いていきましょう!
まず始めに
顔つきから
判断していきます!
鏡で顔を見ながらすると
わかりやすいです!
【眉毛】
陰性:下がっている
陽性:上がっている
【目】
陰性:大きい、タレ目、黒い
陽性:小さい、つり目、茶色っぽい
(日本人の場合に限ります)
【唇】
陰性:厚い、赤色が濃い
陽性:薄い、赤色が薄い
【髪】
陰性:細い、しっとりしてる、長い
陽性:太い、乾燥している、切れ毛が多い
【肌】
陰性:ハリがない
陰性:ハリがある
顔つきはここまでです!
次は手、足を見てください!
【爪】
陰性:やわらかい、かけやすい
陽性:硬い
【手】
陰性:冷たい、湿っている
陽性:暖かい、乾いている
【足】
陰性:小さい、冷たい、湿っている
陽性:大きい、暖かい、乾いている
次にあれば、全身鏡で
あなたの体型を確認してください
陰性:
さわると柔らかくてぷよぷよしている
水太り、下半身が太っている
(洋ナシ型体型)
陽性:
固太り、筋肉質
お腹周りを中心に太っている
(りんご型体型)
最後にあなたの行動からも分かります!
陰性:
遅い、グズグズしている、疲れやすい
陽性:
速い、せっかち、疲れにくい
お疲れ様でした!
チェックの数が多い方が
あなたの体質となります!
どちらの体質でしたか??
ダイエットにおいて
陰性の人は陽性へ
陽性の人は陰性へ
このように意識することで
中庸という真ん中にしていけます
この作業がとても大切です!
是非、自分の体質を
知ってくださいね!
次の記事では
陰性について
次の次の記事で
陽性について
書きますので、
あなたの体質にあった方を
お読みください!
-
今回の記事はここまでです!
あなたのダイエットを
全力でサポートします!
一緒に夢を叶えましょう!
最後まで読んで下さり
ありがとうございました!
質問、コメント等お気軽にどうぞ!
お待ちしております!
知らなきゃ損!?あなたの体質は?
こんにちは!
部活一筋系女子のさゆりです!
今回は、
あなたの体質について
話していきます!
自分の体質を知ることは
ダイエットにおいて
重要になってきます!
もし、知らずに
ダイエットをしていると
○○ちゃんはこのダイエットを
3週間やっただけで
あんなに痩せたのに
なんで私は
痩せないの!?
ということに繋がります。
逆に自分の
体質をしっかり
知っていれば
自分に合ったダイエットで
最短で痩せることができ
周りの人に
どんなダイエットをしたの?
と聞かれることになるでしょう!
まず、太り方の種類を
「脂太り」と「水太り」
について説明します。
脂太りとは、
肉料理など脂っこいものを
頻繁に食べていると
それが少量であっても
お腹、背中、肩あたりに
脂肪がつきやすくなります
体が脂に
反応しやすいんですね!
水太りとは、
細胞によけいな水分がたまって、
お腹、二の腕、太ももなどが
タプタプになってしまうこと
甘いものを控えると
水分のハケがよくなり
身体が軽くなるます!
糖分と水分を控えると
痩せやすくなります!
このように、
私たちには
体質があります
つまり、
同じものを食べても
太る人とそうでない人が
いるということです!
脂太りの人は
がっちりした体格で
何も食べなくても
なかなか痩せません
逆に、
水太りの人は
ぷよぷよしていて
3.4日食事を取らないと
すぐに痩せます
あなたはどちらの
体質でしたか?
自分に持って生まれた
「体質」にピッタリな
ダイエットを見つけましょう!
今すぐ出来ることとして
鏡で顔を見てみてください。
ソバカス、ホクロ、
茶色いシミが
顔を沢山ある方
それほ砂糖の摂りすぎです。
部活で日焼けしたから!
と思うかもしれません
残念ながらそれは思い込みです
また、
色白でぽっちゃりしてる人
それは、
乳製品と砂糖を
とりすぎています。
今すぐ出来るセルフチェック
どうでしたか?
次の記事では
さらに体質について
深く掘り下げていきます!!
自分に合った
ダイエットが見つかるかも
しれません!
-
今回の記事はここまでです!
あなたのダイエットを
全力でサポートします!
一緒に夢を叶えましょう!
最後まで読んで下さり
ありがとうございました!
質問、コメント等お気軽にどうぞ!
お待ちしております!
ダイエットは歯磨き!?
こんにちは!
部活一筋系女子のさゆりです!
今回も前回に引き続き
ダイエットを継続する秘訣
を話していきます!
この秘訣をマスターすることで
ダイエットは必ず続きます!
ダイエットを
継続できるということは
必ず、男の子に守ってもらえるような
華奢な身体になれる
ということですね!
あなたは
ダイエットをイベント化
していませんか?
ダイエットを特別な行事として
扱っていませんか?
もし、していたとしたら
あなたのダイエットは
終わりが来てしまいます
痩せたい!
華奢になりたい!
と思っていても
ダイエットを
イベント事にしていたら
いつまで経っても
太いまま
彼氏もできなければ
スキニーをかっこよく
履きこなすこともできません
😱
そんなの嫌ですよね!
必ず痩せるためにも
ダイエットを
習慣化させましょう!
あなたは歯磨きを
イベント事として行わないですよね?
朝ごはんを食べることも
当たり前に行うことですよね
ダイエットも
そのようにすれば
いいだけです!
習慣に落とし込めば
あなたの勝ちです!
まずは、
ダイエットとして
何かを食べるのを
我慢した自分
ダイエットとして
筋トレを
頑張った自分
ダイエットとして
何かしらをした自分を
褒めることを
辞めましょう!
歯磨きをした自分を
褒めませんよね?
トイレに行った
自分のことを
褒めませんよね?
それと同じです!
ダイエットは
日常なんです。
栄養を考え
自炊するのも日常
綺麗になるため
筋トレするのも日常
ダイエット全般が
あなたの日常になり
無意識に日常に
取り込めることが出来た時
あなたは
男の子に守ってもらえるような
華奢な身体に
なっているでしょう!
ダイエットを
歯磨きのように
日常にしていきましょう!
-
今回の記事はここまでです。
あなたのダイエットを
全力でサポートします!
一緒に夢を叶えましょう!
最後まで読んで下さり
ありがとうございました!
質問、コメント等お気軽にどうぞ!
お待ちしております!
モチベーションを保つ㊙️方法!
こんにちは!
部活一筋系女子のさゆりです!
今回は、ダイエットに重要な
モチベーションについて
お話していきます!
なかなかダイエットが続かなかったり
途中で挫折してしまう経験が
あなたにもあるのでは
ないでしょうか?
ダイエットには
モチベーションが
下がることが
つきものですよね
最初は意気込んで
始めても
途中でしんどくなって
やめてしまったり
続けられなくて
やめてしまったり
モチベーションが
保てなく理由は
様々だと思います
私もよく
ダイエットに挫折し
続かないことが
しばしばありました
「なんで続けられないんだろう」
「なんて意思が弱いんだろう」
そう、自分を
責めることも…
ダイエットを成功させたいのに
継続できない
完璧にできない
そんなイライラから
暴食してしまい
さらに太る…
なんて悪循環もありました
なぜこんなに
モチベーションを
保てなかったかというと
完璧主義すぎたんです!
完璧主義だと
少しでもダメだと
ダイエット全てが
失敗したと思ってしまいます。
そして、
失敗したダイエットは続きません。
なので、
完璧を目指すのではなく
出来なかった日を減らす
という視点で行いましょう!
少し出来なくても
大目に見てあげましょう
平均して70点くらい出来ていれば
上出来です!
無理なダイエットは
ほぼ絶対と言っていいほど
続きません。
続いたとしても
ダイエットが成功したら終わり
リバウンドが待っています
なので、
自分のライフスタイルにあった
無理なく続けられるダイエットを
していきましょう!
まず、体重計にのって
一喜一憂することをやめましょう
ちょっとでも増えていたら
モチベーションさがっちゃいますよね
体重はあくまで
目安です。
私はご飯のあと1kg〜2kg変わることが
ざらにあります。
また、
脂肪1kgは筋肉1kgの
3倍の大きさがあるので
同じ体重でも
筋肉が多い人の方が
シュッとしていて
華奢で
綺麗です。
体重に惑わされないように
しましょう!
もし、体重を測る場合は
毎日時間を決めましょう
そうすることで
毎日同じ条件で測ることが
出来るので、目安になりまになります!
また、
早く痩せたいから
完璧を求める気持ちは分かります
しかし、それは逆に
リバウンドを招き
長い目でみたら
痩せれません。
ダイエットは
一生するものです。
長い目で見て
行えるよう
まずは
完璧主義を卒業しましょう!
-
今回の記事はここまでです!
あなたのモチベーションを下げないよう
私も全力でサポートします!
最後まで読んで下さり
ありがとうございました!
質問、コメント等お気軽にどうぞ!
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