そのダイエット方法間違ってますよ！

こんにちは！

部活一筋系女子のさゆりです！

前回は鍛えるべき所をお伝えしましたね！

今回は、

有酸素運動について

お話していきます！

ちなみに、私のダイエットでは

有酸素運動は推奨していません

あなたは

 ダイエットを始める時

とりあえず

毎日5㎞走ろう

毎日30分走ろう

などと

走ることをダイエットにしたことが

あるのではないでしょうか？

また、スポーツジムに行くと

ズラリと並んだ

ランニングマシーンやバイクで

有酸素運動をしてる人をよく見かけますよね？

ちなみに、

私もガッツリ走って

痩せようとしました！

しかし、走ることを

習慣付け出来ずに

三日坊主で終わりました！

 もし、継続することができたら

 確かに、痩せます 

なぜなら

筋肉が落ちてるので！

長い距離を走る時

身体が重いと

身体をかるくしようと

筋肉が分解されてしまいます

長距離選手を思い浮かべてください

余計な脂肪もなければ

ムキムキな筋肉もありませんよね！

長い距離を走ることに

重たい筋肉は邪魔だからです。

また、

5㎞走って消費出来るカロリーを

あなたは知っていますか？

人にもよりますが、

大体、たったの300kcalです！

頑張って走っても

ラーメン半分、

チョコレートケーキ半分しか

消費できないんです！

効率悪くないですか！？

 さらに、

走ることによって

達成感を味わえます

なので、

「今日も頑張って走ったな〜！！

よ〜し。今日はご褒美にケーキ食べちゃお！」

と、自分にご褒美をあげてしまいがちです

また、

失ってしまった

エネルギーを補給しようと

ついつい食事量も増えてしまいます

これでは

本末転倒になってしまいますね

上記の理由も含め

私のダイエット方法では

有酸素運動を

推奨していません。

華奢だけど、メリハリある

バランスのいい身体を手に入れるには

筋トレ ＞＞ 有酸素運動 

です！！

もし、あなたが

走ることによってダイエットを

しようと考えていたら

考え直してください！

 走る時間をダイエットに費やすなら

短い時間で筋トレして

余った時間を

有効に活用してください！

私が有酸素運動を

推奨していない理由を

分かって頂けたでしょうか？

今まで走って痩せようとしたことが

あると思います。 

思い切って

思考を変えてみましょう！

そして、ランニングウェアを

買おうと思ってたお金を

とりあえず、軽めのダンベルを買う

お金に変えちゃいましょう！

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今回の記事はここまでです！

あなたのダイエットを

全力でサポートします！

一緒に夢を叶えましょう！

最後まで読んで下さり

ありがとうございました！

質問、コメント等お気軽にどうぞ！

お待ちしております！