実は、国民の70%は○○中毒です。

こんにちは！
部活一筋系女子のさゆりです！

前回は血糖値についてお話しました！

今回は、その中で取り上げた

「糖」について
詳しく説明していきます！

あなたは以下の項目に幾つ「はい」がありますか？？

①朝食をしっかり食べたのに、

昼食前に空腹感を感じる。

②ジャンクフードや甘いものを

食べ始めると止まらない

③食後も時々満足感を感じないことがある 

④食べ物を見たり、匂いをかいだら食べたくなる

⑤お腹がすいてないのに、夜食べたくなることがある

⑥どうしても夜食を食べたくなる

⑦食べすぎたあと、何かだるい感じがする

⑧昼食後、何となく疲れや空腹感を感じる

⑨お腹がいっぱいなのに食べ続けてしまうことがある

⑩ダイエットして、リバウンドしたことがある

もし、3つ以上「はい」があったら

あなたは

糖質中毒の可能性があります！！

 

砂糖などの糖質は
薬物より強い中毒性があるため
なかなか抜け出せません

薬物依存と食べすぎは

メカニズムが似ている

とも言われています。

どちらも脳が報酬を得られるために

繰り返す中毒だからです。

そして、

国民の約7割が

糖質中毒になっています。

糖質中毒に陥ると

○朝目覚めると体がすごくだるく、

    砂糖が欲しくなる

○砂糖をとると脳が美味しいと感じる。

    幸せを感じ、45分くらい気分がハイになる。

    子供っぽくもなる

○その後また体がだるくなる

    集中力が低下しイライラする

○砂糖がまた猛烈に欲しくなる

といった、症状が出てきます

こういった糖質中毒に陥っていると

毎日スプーン40杯分の砂糖を

摂取していることになります。

これらの砂糖は、「いかにも糖質」

という状態で摂取されるのではなく

いつの間にか摂取されています

「あまくない砂糖の話」

という海外の映画があります。

主人公がヨーグルトやシリアルなどの

「ヘルシー」なものを食べることで

1日にスプーン40杯分の砂糖を摂取します。

そうした生活を60日間続け、

心身の変化を記録したものです。

主人公は60日間で糖質中毒に陥り

体重が8.5kg増加しました。

糖質中毒に陥ってしまっては

華奢な身体を手に入れることは出来ません！

ましてや

健康な身体からも遠のいてしまいます

「どうやったら糖質中毒から

抜け出せるの？」

まずは、

自分がどれだけ糖質を

摂取しているか知る

質のいい糖質を選んで摂取する

そして、

質のいい食事をすることです。

あなたは、うどん一玉が角砂糖13個分と

知っていましたか？

 

お蕎麦も糖質が多めです。

ヘルシーと思って食べているものでも

意外と糖質が高いものです…

なので、まずは

自分が口に入れるものの

「糖質量」を把握しましょう！

次に、糖質の質についてですが

一番最悪なのは

缶コーヒー、

清涼飲料水、ジュース

などです！

次に

砂糖の入ったお菓子

さらに、

果物

となります。

また、精製された、お米や、白いパンなども

質がいいとは言えません。

できるだけ、

玄米や全粒粉のパンを

食べるようにしましょう！

最後に、野菜や！タンパク質をふんだんに取り入れた

質のいい食事をすることで

砂糖、糖質を摂りたいという欲求は

少なくなっていきます！

甘い物や、パンを食べたいという時は

身体に何かしらの栄養が不足しているサインです！

なので、普段から

栄養バランスの良い食事を

心がけていきましょう！

そしえ、今すぐに出来ることとして

いつも飲んでいるジュース

部活中のアクエリ、ポカリを

是非、水にしましょう！！

それだけで、

身体は確実に変わります！

清涼飲料水については

次回で詳しく説明していきます！

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今回の記事はここまでです！

あなたのダイエットを

全力でサポートします！

一緒に夢を叶えましょう！

最後まで読んで下さり

ありがとうございました！

質問、コメント等お気軽にどうぞ！

お待ちしております！