悪魔の時間

こんにちは！

部活一筋系女子のさゆりです！

今回は、

食べる時間

についてお話していきます！

20時以降は食べたら太る

そう耳にすることは

多いと思います！

実際に8時以降は食べないように

してる人もいるのではないでしょうか？

ちなみに、20時以降の食事は

正直に言って

太ります！！

人間の身体の仕組みで

20時〜4時までは

食べ物を吸収し、

利用する時間です。

そして、この時間帯は

吸収率が20倍になる

悪魔の時間です！！！ 

吸収率20倍ということは

あなたがチョコレートを１個

食べたとしたら

20個分吸収されちゃうという…

なんとも恐ろしい

時間帯ですね…

これを知らずに

20時以降にガッツリ食べていたら

そりゃあブクブクに太っちゃいますね

わたしも部活をしていると

帰宅時間が8時をすぎることもしばしば…

しかし、

部活後はお腹ぺこぺこ

ガッツリ美味しく

ご飯を頂いていました

私の痩せれない原因の

ひとつだったなぁと

今では思います。

しかし

このことを知ってからは

・部活前にご飯を食べ終える

・部活後お腹が空いていたら

寒天ゼリーなどの

低カロリーのものを摂取する

この2つを意識しました！

そうすることで

食事を20時以降に食べない

工夫をしました！

「20時〜4時以外の時間では

体はどんな働きをしているの？」

 午前4時〜正午は

体内の老廃部を出す時間

 となります。

正午〜20時までは

取り入れ、消化する時間

となります。

さらに、朝食べたものは

日中の活動で消費されることも踏まえ

1日の食事量は朝に

一番多く摂取することが

望ましいです！

よくダイエットで言われる

朝ご飯は太らないけど

夜ご飯は太る

の原理は分かったでしょうか？

さらに、

ご飯を食べる時間を

一定にすることも

身体の機能を正常にするため

重要になります。 

あなたの

ライフスタイルに合った

食事の時間を

見つけていきましょう！

まずは、夜20時以降に

がっつり食べないようにするには？

と考えて

夜ご飯の時間を

決めてから、

逆算してお昼ご飯、朝ごはんを

決めれるといいですね！

－

今回の記事はここまでです。

 あなたのダイエットを

全力でサポートします！

一緒に夢を叶えましょう！

最後まで読んで下さり

ありがとうございました！

質問、コメント等お気軽にどうぞ！

お待ちしております！