ただ息をしているだけで、痩せる方法！？

こんにちは！
部活一筋系女子のさゆりです！

今回は、前回の代謝でもちょこっと触れた

筋トレをベースに考えながら

筋肉をつけることによって

あなたの身体に

どんなことが起こるのか

伝えたいと思います！

 

前回のブログでも書いたように

筋肉を付けることで
代謝は上がります！

筋肉がついたところは

代謝があがりやすくなるので

脂肪が燃焼されやすくなります！

あなたの筋肉が多いところ

例えば

ふくらはぎなど

触ってみてください

脂肪少なくないですか？

逆に、筋肉の少ないところ

例えば

二の腕など

触ってみてください

ぷにぷにしてませんか？

脂肪、多くないですか？

また

私たちは生きているだけで

エネルギーを消費しています

この消費量は人によってバラバラで

1日あたりで消費するエネルギーを

基礎代謝量

と言ったりします。

この基礎代謝が高ければ高いほど

常日頃から消費される

エネルギーが多くなります！

例えば

私の基礎代謝量は

一番低い時で1510kcal

一番高い時で1590kcal

約80kcalの差がありますね

１週間この状態で過ごすと

560kcalの差が出ます

560kcalですと

チョコレートケーキとかラーメンくらいですね！

 

ちなみにこの時の私の

骨格筋量(身体の筋肉のみの量)は

1510kcalの時→29kg

1590kcalの時→32kg

3kg多かったんです！

たった3kg、されど3kg
筋肉量が多いだけで

ケーキ一個分、ラーメン一杯分のエネルギーが

１週間ふつーに
何もしないで
生きているだけで！

消費されちゃうんですね！

 

なので、普通に過ごしていても

筋肉があるのと、ないのとでは

脂肪の燃焼量が

変わってきます！

筋肉を付けることがどれほど重要か

分かっていただけたでしょうか？？

これを読んだあなた！
筋トレ始めましょう！

最初は腹筋や背筋など

あなたがやりやすいものからで

大丈夫です！

また

このブログでも

様々な筋トレを紹介していくので

ぜひぜひ、チェックしてくださいね！

筋肉をつけて、
痩せやすい身体を

手に入れちゃいましょう！

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今日の記事はここまでです！

あなたのダイエットを

全力でサポートしていきます！

一緒に夢を叶えましょう！

最後まで読んで下さり

ありがとうございました！

質問、コメントなど
お気軽にどうぞ！
お待ちしております！